20FIT .CO.ID


Hilangkan rasa cemas dengan 7 makanan sehat

Hilangkan rasa cemas dengan 7 makanan sehat
by

Rasa cemas mengganggu hari Anda? Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang tepat.

Anda termasuk orang yang mudah cemas? Takut atau gelisah saat menghadapi setiap permasalahan hidup entah itu pekerjaan, asmara atau studi dan yang lainnya, maka langkah singkat yang bisa Anda lakukan adalah menghindari diri dari keramaian, kuasai diri dan tenangkan pikiran, setelah itu ambil langkah penyelesaian dengan kepala dingin secara perlahan.

Rasa cemas itu wajar dan sangat manusiawi, hanya saja kita di tuntut untuk bisa menguasainya dan itu merupakan salah satu tantangan tersendiri bagi pribadi kita untuk lebih baik lagi.

7 Makanan sehat ini bisa membantu Anda untuk menghilangkan rasa cemas

  1. Coklat

Mengkonsumsi coklat yang cukup di percaya akan membantu Anda untuk menghilangkan rasa cemas yang Anda alami setelah Anda memakannya, karena coklat bisa meningkatkan serotonin dalam otak kita. Selain itu coklat juga bisa memunculkan perasaan bahagia. Hal tersebut terbukti dari banyaknya orang yang suka coklat.

  1. Teh Hijau

Selain untuk menangkal radikal bebas yang kuat, teh hijau juga di percaya bisa memperbaiki suasana hati Anda menjadi lebih bahagia. Di sarankan agar anda memilih teh yang anda sukai dan konsumsi lah dengan suasana lingkungan yang tenang.

  1. Yoghurt

Beruntung bagi Anda yang suka dengan yoghurt, karena tidak hanya bagus untuk pencernaan saja namun juga mampu meningkatkan jumlah serotonin dalam otak yang menurunkan tingkat stres atau kecemasan yang Anda alami.

  1. Kacang Almond

Sebuah studi menyatakan bahwa kacang almond mengandung berbagai nutrisi yang bagus untuk kesehatan tubuh kita seperti vitamin B2, Magnesium, vitamin E dan Seng. Semua kandungannya memiliki manfaat untuk menstabilkan suasana hati, menjaga kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.

  1. Brokoli hijau

Di antara nutrisi yang terkandung pada sayuran brokoli ini, asam folat merupakan salah satu kandungan nutrisinya yang bermanfaat untuk membantu anda dalam menguasai dan menghilangkan rasa cemas, stres dan depresi. Brokoli juga mengandung serat yang cukup tinggi dan bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.

  1. Buah segar

Buah segar mengandung gula alami yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, jika anda banyak mengkonsumsi buah segar ini tidak akan mempengaruhi kadar gula darah anda. Buah-buahan seperti Jeruk, Blueberry, Manggis, Pisang dan lainnya akan membantu meningkatkan energi tubuh anda sehingga dapat membantu menghilangkan rasa cemas yang anda alami.

  1. Susu

Sampai saat ini susu masih menjadi pilihan terbaik untuk kesehatan tubuh kita, nutrisi yang terkandung mampu mencukupi kekurangan keubutuhan nutrisi tubuh. Banyak vitamin yang terkandung pada susu, salah satunya adalah protein lactium yang bermanfaat sekali untuk memberikan efek tenang dan menstabilkan tekanan darah.

7 makanan sehat tersebut berguna untuk membantu menghilangkan rasa cemas, serta memberikan ketenangan fikiran dan perasaan sehingga dapat mengatasi permasalahan yang Anda alami.

Vikianto – Source

Share

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *