20FIT .CO.ID


4 Cara Melatih Fisik Agar Tetap Fit

4 cara melatih fisik
by

Apakah kalian cepat lelah ketika sedang melakukan aktifitas? Mungkin itu tandanya bagi kalian untuk mulai melatih fisik anda untuk tetap fit dalam menjalankan berbagai aktifitas yang padat. Walaupun hanya melakukan rutinitas, tubuh memerlukan stamina yang baik dan konsisten. Berikut adalah 4 cara melatih fisik  kamu agar tetap fit.

4 Cara Melatih Fisik Agar Tetap Fit :

1. Istirahat yang cukup

Terkadang kita suka mengeluh tubuh cepat lelah dan biasanya penyebab paling umum adalah kurangnya waktu istirahat di malam harı. Tidur yang kurang dari 8 jam sehari dapat memicu fisik yang kurang kuat. Jadi, untuk tubuh yang sehat dan fisik selalu kuat pastikan untuk tidur sehari minimal 8 jam.

Dengan tidur cukup, bukan hanya fisik yang beristirahat, melainkan juga pikiran Anda sehingga kesehatan mental ikut terjaga dengan baik. Tidurlah lebih awal setiap malamnya dan hindari begadang.

2. Minum banyak air putih

Tubuh kita membutuhkan air. Sehingga akan sangat baik untuk meminum air putih setiap harinya sehingga kemungkinan tubuh untuk terkena dehidrasi yang berakibat pada lemasnya tubuh dan fisik gampang capek menjadi berkurang. Aktivitas yang Anda kerjakan pun mungkin akan terhambat dengan kurangnya cairan dalam tubuh, jadi minumlah 8 gelas air putih per hari.

3. Menghindari kebiasaan tidak sehat

Hindari kebiasaan tidak sehat yang dapat beresiko merusak tubuh. Merokok serta minum minuman beralkohol adalah hal yang dimaksud. Ketika anda merokok banyak sekali bahaya yang mengintai entah anda perokok aktif maupun pasif. Selain itu juga bahaya minam-minuman beralkohol juga berakibat buruk dan bahkan dapat berdampak bagi kesehatan sistem saraf pada otak. Kebiasaan tersebut yang haris dihindari.

4. Mengkonsumsi susu

Seperti kita tahu, susu adalah salah satu sumber kalsium paling baik. Apalagi jika kita mengkonsumsi nya secara rutin kalian akan mendapatkan manfaat dari susu tersebut. Selain kalsium terdapat kandungan protein yang juga tinggi. Untuk kesehatan fisik yang optimal, kedua nutrisi itulah yang paling dibutuhkan oleh tubuh supaya tulang dan sel-sel tubuh tetap terpelihara dengan baik.

source

 

Share

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *