20FIT .CO.ID


Memilih Alat Fitnes yang Cocok untuk Wanita

Memilih Alat Fitnes yang Cocok untuk Wanita
by

Kebanyakan wanita merasa tidak yakin dan tidak nyaman mengikuti kelas fitnes. Hal ini dikarenakan perasaan takut memiliki badan besar berotot seper pria, dan juga khawatir akan berbahaya yang akan terjadi pada sendi wanita. Latihan angkat beban tidak hanya bisa membuat otot jadi makin besar tapi juga bisa membuat kalori lebih cepat terbakar. Karena setelah angkat beban, tubuh akan butuh lebih banyak oksigen hingga berhari-hari. Dengan begitu, maka tubuh akan lebih banyak membakar kalori sehingga kalian bisa nurunin berat badan.

Berikut adalah alat fitnes yang cocok untuk wanita:

Stability Ball

Semua jenis latihan yang biasa Anda lakukan di atas bangku (bench), pada dasarnya dapat dilakukan di atas alat ini. Anda dapat melakukan latihan-latihan seperti dumbbell ‘yes , lateral raises, pullovers , bench press , shoulder press, crunches , reverse crunches , dan sebagainya. Ini adalah salah satu alat fitnes yang paling baik. Bola ini dapat bergerak dan berputar, sehingga akan meningkatkan keseimbangan Anda, sekaligus memperkuat otot-otot stabilizer kecil.

Dipping Baru

Dipping bars adalah alat fitnes berbentuk satu set batang paralel. Dips adalah latihan yang sangat bagus untuk memperkuat otot dada, bahu, dan trisep.

Lat Pull Down Michigo

Gerakan pada latihan ini mirip dengan gerakan pada latihan chin-up. Kebanyakan orang setuju bahwa latihan chin-up jauh lebih baik ketimbang latihan pull down. Namun chin-up memiliki satu kelemahan, yaitu Anda harus bisa mengangkat berat badan Anda. Tidak semua orang mampu mengangkat tubuh mereka. Karena itulah lat pull down menjadi latihan alternatif.

Cable Pull

Alat fitnes yang satu ini cukup populer sebab tak cuma tersedia di gym akan tetapi juga sering dijumpai di rumah-rumah mereka yang gemar fitnes. Cable pulley dipilih bila Anda akan melatih otot-otot dada jika dilakukan dalam keadaan berdiri atau berbaring. Di samping itu bila ditambahkan beban yang mempunyai bobot tertentu bisa difungsikan melatih otot-otot paha, panggul dan lengan. Jenis Cable Pulleys ada beberapa macam, ada yang sederhana hingga yang mempunyai berbagai fungsi sekaligus.

Baca juga: 3 Tips Fitness Untuk Wanita

Rowing Machine

Alat yang cara menggunakannya seperti orang yang mendayung ini dapat melatih beberapa otot sekaligus. Menyerupai jenis alat fitnes lainnya, Rowing Machine ini pun bisa disetel posisi dan bobot bebannya menurut kesanggupan tubuh pemakainya. Memakai alat ini dalam keadaan duduk tidak sebatas otot bagian depan saja yang bisa dilatih akan tetapi mencakup juga otot punggung.

 Exercise Bike

Peralatan fitnes yang ini memiliki fungsi menyerupai aktifitas bersepeda. Populer juga dengan sebutan sepeda statis. Seakan-akan Anda tengah mengayuh sepeda meski tak kemana mana. Exercise bike ini pun dibekali fungsi untuk melihat jarak yang telah dicapai sekaligus juga fungsi untuk mengecek berapa kalori yang telah dibakar.

Selamat memilih!

 

 

Share

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *