20FIT .CO.ID


Fitness Center Jakarta: 8 Kelas yang Bisa Anda Ikuti

Fitness Center Jakarta: 8 Kelas yang Bisa Anda Ikuti
by

Anda ingin bergabung di tempat fitness tapi merasa malas kalau hanya latihan angkat beban atau bermain alat? Atau ingin bergabung di tempat fitness yang memiliki banyak pilihan kelas yang  bisa diikuti agar tidak mudah bosan? Nah, di bawah ini terdapat 8 pilihan kelas populer yang terdapat di tempat-tempat fitness center Jakarta yang bisa Anda ikuti. Yuk, baca lebih lanjut!

1. Zumba

Zumba merupakan latihan yang mengkombinasikan tarian hip-hop dan latin, martial arts, serta resistance training dengan menggunakan koreografi cepat yang membuat latihan terasa amat menyenangkan. Biasanya, latihan zumba dilakukan selama 60 menit dan dalam rentang waktu tersebut, zumba dapat membantu untuk mengurangi stress, membentuk otot, dan membakar kalori. Zumba juga cocok dilakukan oleh semua kategori umur. Tidak heran kalau latihan yang dapat meningkatkan kepercayaan diri menjadi populer.

Fitness Center Jakarta: 8 Kelas yang Bisa Anda Ikuti - Zumba

2. Barre

Latihan yang terinspirasi dari ballet ini menggunakan pengulangan gerakan yang tepat untuk membentuk otot, membangun kekuatan, mengajari cara mengontrol otot, dan memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan. Latihan yang dapat membuat Anda merasa ‘terbakar’ di beberapa bagian tubuh ini bisa dianggap sebagai latihan kardio.

Fitness Center Jakarta: 8 Kelas yang Bisa Anda Ikuti - Barre

3. Bikram Yoga (Hot Yoga)

Bikram yoga merupakan kelas yoga yang dilakukan selama 90 menit dengan 26 postur hatha yoga dan dua latihan pernapasan pranayama. Lebih dikenal dengan sebutan “hot yoga”, Bikram menggunakan ruangan yang dipanaskan hingga 40 derajat Celcius agar tubuh Anda bisa menjadi lebih fleksibel. Selain menantang pikiran dan tubuh, Bikram Yoga juga memfokuskan latihannya kepada aliran oksigen yang masuk ke dalam tubuh sekaligus memperbaiki sistem pernapasan.

Fitness Center Jakarta: 8 Kelas yang Bisa Anda Ikuti - Hot Yoga

4. Pilates

Latihan yang satu ini fokus terhadap gerakan yang terkontrol untuk membantu pembentukan fleksibilitas tubuh, kekuatan otot, dan daya tahan pada kaki, otot perut, lengan, pinggul, dan punggung. Kebanyakan orang-orang mengikuti kelas ini untuk memiliki keselarasan pada tulang panggul dan tulang belakang, yang mana dapat membuat postur tubuh Anda menjadi lebih baik.

Fitness Center Jakarta: 8 Kelas yang Bisa Anda Ikuti - Pilates

5. Boot Camp

Latihan ala militer yang satu ini mengkombinasikan gerakan kardio, latihan kekuatan, dan latihan kelincahan yang dibungkus menjadi satu sesi. Pasti Anda sudah membayangkan betapa melelahkan latihan ini. Namun, telah terbukti bahwa boot camp dapat membantu pembakaran lemak lebih cepat dan banyak dengan beberapa variasi latihan dan gerakan sambil menjaga denyut jantung yang meningkat.

Fitness Center Jakarta: 8 Kelas yang Bisa Anda Ikuti - Boot Camp

6. Spinning

Apakah Anda pernah mencoba indoor cycling di tempat fitness Anda? Ini adalah kesempatan Anda untuk mencobanya. Selama 40-60 menit, akan ada instruktur yang memberi panduan untuk melakukan gerakan-gerakan kardio di atas sepeda statis. Latihan ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh Anda.

Fitness Center Jakarta: 8 Kelas yang Bisa Anda Ikuti - Spinning

7. CrossFit

CrossFit menggabungkan serangkaian latihan kardiovaskular, bodyweight strength training, senam, dan angkat beban dengan kecepatan tinggi. Latihan yang satu ini mengharuskan Anda untuk menyelesaikan 1 set latihan secepat mungkin dengan mempertahankan bentuk yang tepat. Gerakan yang bervariasi dan sedikitnya waktu istirahat membuat latihan ini menghabiskan waktu sekitar 20-40 menit.

Fitness Center Jakarta: 8 Kelas yang Bisa Anda Ikuti - CrossFit

8. Boxing

Boxing merupakan latihan alternatif dari CrossFit. Latihan boxing biasanya melingkupi free weight dan gerakan plyometric–latihan cepat yang mengerahkan banyak tenaga, seperti berjingkrak dan melompat–untuk memaksimalkan pembakaran kalori dan meningkatkan massa otot. Anda harus fokus dalam meningkatkan kecepatan, kekuatan fisik dan mental, koordinasi, dan ketahanan tubuh ketika latihan boxing.

Fitness Center Jakarta: 8 Kelas yang Bisa Anda Ikuti - Boxing

Demikian adalah kelas-kelas yang bisa Anda ikuti di fitness center Jakarta pilihan Anda. Variasikan latihan agar Anda tidak mudah bosan, ya!

Natasha R. Sinsoe — Source

Share

Comments

comments

Comments

  1. I was just looking at your Fitness Center Jakarta: 8 Kelas yang Bisa Anda Ikuti – Journal 20FIT site and see that your website has the potential to get a lot of visitors. I just want to tell you, In case you don’t already know… There is a website service which already has more than 16 million users, and most of the users are interested in topics like yours. By getting your website on this network you have a chance to get your site more popular than you can imagine. It is free to sign up and you can read more about it here: http://url.laspas.gr/ak – Now, let me ask you… Do you need your site to be successful to maintain your business? Do you need targeted visitors who are interested in the services and products you offer? Are looking for exposure, to increase sales, and to quickly develop awareness for your website? If your answer is YES, you can achieve these things only if you get your website on the service I am describing. This traffic service advertises you to thousands, while also giving you a chance to test the network before paying anything. All the popular websites are using this network to boost their readership and ad revenue! Why aren’t you? And what is better than traffic? It’s recurring traffic! That’s how running a successful website works… Here’s to your success! Find out more here: http://bbqr.me/4fx6

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *