20FIT .CO.ID


Minum Kopi di waktu yang tepat

Minum Kopi di waktu yang tepat
by

Minum kopi di pagi hari? Tapi ternyata kopi bukan minuman yang tepat dikonsumsi begitu bangun tidur.

Hasil penelitian para ilmuwan mengatakan bahwa waktu yang paling baik untuk minum kopi adalah antara 9.30 dan 11.30 siang. Mengapa? Alasannya adalah karena kafein yang masuk ke dalam tubuh akan bereaksi dengan hormon kortisol yang membantu mengatur jam kerja tubuh dan serta meningkatkan kewaspadaan.

Hormon kortisol di dalam tubuh normalnya meningkat secara alami di pagi hari setelah bangun tidur dan akan tetap bertahan hingga beberapa jam kemudian. Pada jam 8-9 pagi hormon kortisol berada di titik puncaknya, oleh karena itu tidak perlu lagi mengonsumsi minuman berkafein di waktu tersebut.

Minum kopi ketika hormon kortisol di dalam tubuh sedang tinggi bisa membuat tubuh Anda kecanduan. Dikemudian hari, tubuh Anda akan meminta jumlah kortisol yang lebih banyak sehingga Anda merasa harus minum kopi supaya tubuh lebih segar.  Hasilnya, keinginan tubuh akan kafein terus meningkat dan memungkinkan untuk minum kopi lebih dari satu gelas sehari.  Terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa berakibat kurang baik bagi kesehatan jantung.

Steven Miller, seorang ahli syaraf di Uniformed Services University of the Health Sciences di Bethesda, Maryland mengatakan, minuman berkafein akan lebih baik jika dikonsumsi setelah pukul 9 pagi untuk membantu menjaga produksi hormon kortisol tetap stabil.

Steven menyimpulkan hal tersebut setelah menelaah bukti dan hasil penelitian tentang perubahan kortisol pada tubuh dalam satu hari. Kortisol sendiri adalah hormon yang diproduksi banyak ketika seseorang merasa stress. Fungsi dari hormon ini adalah mengubah cadangan energi menjadi glukosa sehingga bisa digunakan oleh sel-sel tubuh. Lonjakan energi yang dilepaskan di pagi hari akan meningkatkan kewaspadaan tapi di waktu yang sama juga menimbulkan rasa lapar. Seiring berjalannya waktu, level kortisol akan menurun dengan sendirinya sehingga kewaspadaan berkurang. Saat itulah khasiat minuman kafein akan lebih efektif.

Menurut para peneliti siklus kortisol bagi setiap orang berbeda-beda. Misalnya,  pada seseorang yang terbiasa bangun lebih awal setiap harinya, maka waktu yang tepat baginya minum kopi bisa jadi lebih pagi.

Luthfi Adham – source

Share

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *