20FIT .CO.ID


Atasi stress dengan 5 makanan sehat

Atasi stress dengan 5 makanan sehat
by

Stress dapat menyerang semua orang. Ada banyak hal yang bisa menjadi penyebabnya. Bagaimana Anda mencoba mengatasinya?

Beban pikiran dan serta jarang berolahraga juga bisa menjadi penyebab dari datangnya stres. Apa yang harus kita lakukan ketika sedang stres? Ada beragam cara yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan stres, salah satunya makanan.

Beberapa makanan yang bisa menghilangkan stress yaitu:

  1. Blueberry

Blueberry mengandung fitonutrien yang berperan dalam sistem pertahanan tubuh dan dapat membantu meningkatkan respon tubuh untuk melawan radikal bebas yang berhubungan dengan stres.

  1. Salmon

Salmon memiliki kandungan omega 3 yang dapat mengurangi hormon kecemasan, seperti hormon kortisol yang akan meningkat saat stress menyerang.

  1. Dada kalkun

Tahukah anda dada kalkun mengandung tryptophan (salah satu asam amino penyusun protein) ? Tryptophan dapat membantu meningkatkan produksi hormon serotonin. Hormon serotonin inilah yang dapat memicu rasa senang dalam diri kita.

  1. Sayuran berdaun hijau

Menurut Heather Mangieri dari Academy of Nutrition and Dietetics, sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung folat yang dapat meredakan stres. Sebuah studi di Universitas Otago juga menemukan temuan serupa. Menurut studinya, mahasiswa cenderung merasa lebih tenang, bertenanga, dan bahagia ketika makan lebih banyak sayuran hijau dan buah-buahan.

  1. Oatmeal

Menurut sebuah studi, karbohidrat dapat membantu otak untuk memproduksi serotonin. Tapi, tunggu dulu. Sebaiknya, kita tidak mengonsumsi karbohidrat dari makanan manis seperti donat. Karena stress juga dapat menyebabkan naiknya gula darah.

Source

Share

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *