20FIT .CO.ID


4 Pekerjaan Rumah Tangga Sederhana Yang Efektif Membakar Kalori

4 Pekerjaan Rumah Tangga Sederhana Yang Efektif Membakar Kalori
by

Tahukah Anda, U.S Surgeon General merekomendasikan aktivitas yang mengharuskan tubuh bergerak selama 30 menit per hari, setidaknya 5 hari per minggu untuk menjaga kesehatan? Penelitian yang dilansir oleh weightwatchers.com ini ternyata juga memasukkan kegiatan bersih-bersih rumah sebagai aktivitas fisik yang direkomendasikan.

Percaya atau tidak, membersihkan rumah, menyapu, mencuci baju dan mengepel yang merupakan kegiatan rutin setiap hari, berpotensi lebih menyehatkan daripada olahraga olah tubuh seperti senam. Alasannya karena pekerjaan rumah-pekerjaan rumah tersebut dilakukan dalam intensitas sedang yang sering daripada olahraga di pusat kebugaran yang memang terencana dan cenderung dilakukan dalam jangka waktu tertentu saja.

Lalu, aktivitas fisik apa saja sih yang bisa Anda lakukan sembari mengerjakan pekerjaan rumah tangga? Ini beberapa tips yang bisa kamu contek:

  1. Jangan menunggu air mendidih atau makanan dipanaskan sambil menganggur. Lakukan squat atau push-up di lantai atau tembok. Kamu juga bisa latihan jalan di tempat. Terdengar lucu sih, tapi Anda akan merasakan manfaatnya kemudian.
  2. Potong-potong sayuran dan uleg bumbu secara manual ketimbang menggunakan alat. Anda juga bisa memperkuat otot lengan saat mengocok whipped cream atau telur dengan kocokan manual, bukan menggunakan mixer.
  3. Ganti dumbbell Anda dengan mengangkat ember cucian naik-turun saat menjemur atau saat menata kaleng-kaleng makanan di lemari penyimpanan. Kegiatan ini akan menguatkan lengan dan otot pundak Anda.
  4. Pasang lagu-lagu yang bersemangat saat mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Ini akan membuat Anda lebih bersemangat dan cekatan menyapu dan mengepel.

Jika Anda melakukan hal-hal ini secara rutin, bukan mustahil Anda akan mendapatkan tubuh yang ideal tanpa perlu susah-susah ke pusat kebugaran. Punya ide lain yang bisa menggantikan olahraga di pusat kebugaran dengan aktivitas rumahan, Ladies? Bagikan idemu di kolom komentar berikut ini.

 

Sumber : Vemale

Share

Comments

comments

Comments

  1. wah..boleh juga nih triknya..
    terkadang terlupakan untuk sekedar bergerak karena kurang bijak mengatur waktu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *