20FIT .CO.ID


Overtrained? Apa Saja sih Gejalanya?

Overtrained? Apa Saja sih Gejalanya?
by

Kamu suka berolahraga? Ketahuilah, olahraga memang kaya akan manfaat, terutama untuk kesehatan tubuh kita. Itupun ketika kita menerapkan pola latihan yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan kita masing-masing. Sekarang ini kita bisa lihat, masyarakat Indonesia khususnya di Jakarta sudah sadar akan pentingnya olahraga, bahkan lambat laun olahraga sudah dijadikan sebagai kebutuhan. Dengan makin maraknya orang berolahraga tidak sedikit diantara mereka yang mengenyampingkan dosis/porsi latihan, istirahat yang cukup demi tercapainya hasil dari olahraga yang mereka lakukan. Selain itu banyak pula para pecinta olahraga yang merasa bangga ketika mereka melakukan olahraga extreme contohnya, padahal pada dasarnya tubuh mereka belum siap, bahkan belum mampu untuk melakukannya.

Ketika seseorang melakukan olahraga yang tidak sesuai dengan dosis dan tidak sesuai kemampuannya, maka ada hal negatif yang akan timbul yaitu OVERTRAINED.

Apa sih overtrained itu? Overtrained adalah suatu keadaan dimana porsi latihan atau intensitas latihan yang terlalu berlebihan. Secara ilmiah dapat dijelaskan bahwa kondisi overtraining merupakan kondisi dimana tubuh kurang istirahat untuk melakukan proses pemulihan setelah latihan.

Adapun gejala-gejala apabila terjadi overtrained :

  1. insomnia (susah tidur) & sakit kepala
  2. sulit memusatkan perhatian (berkonstentrasi)
  3. gairah dan motivasi berkurang
  4. lesu, letih dan lemah sehingga menjadi rentan cedera
  5. anorexia (mual)
  6. gangguan fungsi pencernaan, diare
  7. haus dan banyak minum dimalam hari
  8. tekanan darah menurun
  9. rentan terhadap alergi dan infeksi
  10. penyembuhan luka lambat
  11. radang kelenjar getah bening
  12. libido menurun

so, dosis dan intensitas latihan sangat penting untuk terhindar dari overtrained..

They said no pain no gain, but you must be smart to train yourself guys!

author : Nuritia Septiantry (@nuritia)

Share

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *